On se met à la méditation...

La méditation, en quelques mots

Si on a longtemps pensé qu'elle était réservée aux grands sages, la méditation s'invite désormais dans notre quotidien et fait l'objet de recherches scientifiques qui nous en rapportent des bienfaits toujours plus poussés et extraordinaires... 

Contrairement aux idées reçues, nul besoin d'être un être éveillé ou très sage pour se mettre à la méditation, c'est comme le yoga, le tout, c'est de commencer... Et pour cela, on vous a préparé une sélection de nos méditations favorites pour des bienfaits adaptés à chacun de vos besoins. 

Les bienfaits de la méditation

Différents chercheurs, scientifiques et spécialistes en neurosciences ont cherché à comprendre les bienfaits de la méditation... Parmi les premières utilisations de la méditation, on y retrouvait un moyen de diminuer la douleur ou plutôt d'améliorer la résistance à la douleur (la méditation s'invite alors peu à peu dans les hôpitaux et les salles d'opération), puis on s'intéresse à la méditation de pleine conscience, et on découvre qu'elle augmente le niveau de bien-être, développe l'amour de soi, améliore la concentration ou encore stimule votre système neurologique... 

Du côté de la spiritualité, la méditation se veut idéale pour apprendre à faire taire le mental (autrement appelé l'ego) pour apprendre à ressentir peu à peu différentes énergies et vibrations... Calmante, apaisante, revigorante, stimulante, épanouissante, la méditation a tellement à nous apporter et nul doute qu'elle ne manquera pas de continuer à faire parler d'elle dans les années à venir...

Conseils pour bien méditer

Pour ressentir pleinement les bienfaits de la méditation de pleine conscience ou de la méditation guidée, rien de tel que de s'y mettre... Mais lorsque l'on n'y connaît encore pas grand-chose, on se pose mille questions (quand on l'avoue, on doute un peu que se soit fait pour nous...). 

Au début, il est probable que vous ayiez un peu de mal à "entrer dans la méditation", ne vous découragez pas, c'est normal, au fur et à mesure que vous essayerez de méditer cela sera de plus en plus simple, alors ne vous découragez pas et persévérez !

Pour bien méditer, quelques conseils simples à appliquer : 

* Installez-vous dans un lieu confortable où vous êtes assuré de ne pas être dérangé le temps de la méditation 

* L'utilisation d'écouteurs ou de casque est recommandé, pour que vous entriez pleinement dans "votre bulle"

* Allongé ou assis, aucune méthode ne vaut mieux qu'une autre, à vous de faire en fonction de vos envies. On peut aussi bien faire une méditation assise dans son bureau pour se détendre entre deux réunions qu'allongé dans son lit, à la fin d'une longue journée, pour profiter d'une belle nuit de sommeil... 

* La lithothérapie peut être un bel allié pour vos instants méditatifs... Pour cela, on utilise les pierres en fonction de ses besoins, que l'on peut soit tenir dans sa main, ou déposer sur ses chakras... Les bienfaits sont décuplés ! 

* Vous pouvez également diffuser de l'encens ou encore des huiles essentielles pour créer une ambiance propice à la détente... 

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Caroline